Tips Agar Anda Tidak Cepat Lapar dan Tetap Sehat

Apakah Anda diet? Tentunya kalian semua merasakan hal yang sama bahwa yang paling sulit dan menyakitkan ketika tidak ada pelaku diet lainnya memegang kelaparan. Juga, jika Anda melihat teman-teman di sekitar Anda yang rela dia menikmatinya dan makan apa pun yang ia inginkan tanpa takut gemuk memakai baju dan berpikir lain. Tak bisa dipungkiri bahwa godaan untuk itu sehingga sulit untuk menolak. Tapi kau tahu apa? Ada trik mudah Anda dapat mencoba untuk membuat program Anda menjadi semakin menahan godaan tidak lapar lebih cepat dan tetap sehat. Cukup mudah pula! Dan ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Berikut adalah beberapa tips cepat agat tidak lapar dan tetap sehat, mendengar yuck!

Tambahkan alpukat

Biasakan 30 menit sebelum makan, konsumsi daging adalah 1/2 buah alpukat segar tanpa modifikasi. Terkenal alpukat daging yang lembut dan kaya nutrisi dan mengandung lemak tak jenuh yang direkomendasikan untuk kesehatan. Mengapa alpukat? Karena alpukat Anda bisa membuat perut Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Hasil sebuah studi oleh Journal of Nutrition menjelaskan bahwa responden yang mengalami obesitas diminta untuk menambahkan alpukat pada menu makan siang. Dan hasilnya adalah keinginan untuk makan lebih banyak dikurangi dengan 40% pada waktu t selama tiga jam, kemudian juga berlangsung hingga 28% selama lima jam.

Mengunyah permen karet

Sebenarnya ada beberapa penyebab yang Anda merasa lapar. Pertama, karena kehausan atau dehidrasi, yang kedua karena tubuh hanya ingin mengunyah, maka ketiga karena benar-benar lapar. Poin kedua di atas titik potensi terbesar untuk menggagalkan diet, sejak munculnya rasa ingin tahu mengunyah sesuatu yang gila dan ingin makan itu saja. Itu membuat banyak makanan ringan biasanya tinggi kalori sebelum jadwal makan Anda yang sesungguhnya. Secara umum, itu tidak membuat Anda penuh dan bertahan lebih lama, kadang-kadang membuat Anda ingin lagi dan lagi.

Bijak dalam memilih makanan yang bisa memuaskan kegiatan mereka dikunyah tapi tidak tinggi kalori, gula permen karet rendah, misalnya. Selain dapat membuat napas Anda segar, permen karet juga bisa membuat Anda kenyang lebih lama sehingga puas terus mengunyah.

Konsumsi hidrat karbon tetap

Bahkan jika Anda ingin menurunkan berat badan, jangan menyiksa diri dengan benar-benar tidak ada karbohidrat. Jika memang Anda ingin menghindari karbohidrat beras, Anda harus menemukan karbohidrat alternatif karbohidrat kompleks dalam sayuran dan makanan lainnya. Makan makanan yang mengandung pati dapat menyelesaikan mungkin bertahan lebih lama.

Olahraga

Anda jarang dapat menduga bahwa olahraga tidak hanya membakar kalori tetapi juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga mampu mengaktifkan sel-sel di otak yang merespon kenyang sinyal. Jadi Anda tidak makan terlalu berlebihan dan juga dapat membatasi porsi makan tetapi masih memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Air minum

Hal ini digunakan untuk minum air satu jam sebelum makan mampu memenuhi kebutuhan air dalam tubuh dan meyakinkan tanda bahwa ‘kelaparan’ yang Anda tidak merasa lapar sinyal yang salah. Ketika air telah memasuki perut, biasanya Anda merasa kenyang, tetapi jika kondisi tubuh Anda, Anda perlu makan, menunjukkan sinyal lapar yang nyata.